alimentos del estado de ánimo de mejora

Leche

Su cerebro necesita un aminoácido llamado triptófano para producir serotonina, un neurotransmisor apodado Prozac en el cerebro, gracias a su feliz de decisiones y el efecto calmante. Prozac obras de conservación de la serotonina del cerebro, el triptófano, pero le ayuda a hacer más por su cuenta. Los productos lácteos son una gran fuente baja en grasas de triptófano, pero también se puede obtener de las aves de corral y otros frutos, en particular los cacahuetes.

Turquía

Turquía tiene un alto contenido de fenilalanina, un aminoácido que el cerebro se convierte en dopamina, un químico cerebral que eleva el estado de ánimo y la motivación y evita la depresión. Un estudio publicado en una revista de psiquiatría alemana mostró que la fenilalanina fue tan eficaz como un medicamento antidepresivo. Así como el pavo, la fenilalanina se encuentra en la mayoría de alimentos de proteínas, así que come cuando quiere sentirse más nítida.
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