martes, 1 de noviembre de 2016

Las 4 excusas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas

Cuando se trata de hacer ejercicio, las personas que no están acostumbradas a hacerlo, siempre encuentran una excusa. ¿Cuál es la tuya? En Vida y Salud le damos un vistazo a las cuatro más comunes, que desde que se inventaron, son el escudo de muchos para evitar ejercitarse, aunque sepan que se están perdiendo de innumerables beneficios para la salud. Aquí hablamos de ellas y te invitamos a que las dejes a un lado y hagas del ejercicio un hábito.
“Desde que se inventaron las excusas, todo el mundo queda bien”. Pero cuando se trata de hacer ejercicio, este dicho popular no se aplica. Puedes buscar las mil y una excusas para no ejercitarte, pero al final la única persona perjudicada eres tú. No es saludable. Sin embargo, no es un secreto que hacer ejercicio es uno de los retos más grandes para muchas personas que no incorporan a la actividad física en su rutina. Entre las excusas más comunes que la gente usa para justificar el ser sedentarios están las siguientes

¿Podría mucha actividad sexual proteger la próstata?

Los hombres que tienen muchas compañeras sexuales o relaciones sexuales frecuentes, sin importar si tienen muchas compañeras, podrían estar más protegidos contra el cáncer de la próstata que aquellos que sólo tienen una compañera o una vida sexual poco activa. La eyaculación frecuente, como se ha observado en otros estudios, puede ser la clave.
A pesar de que la promiscuidad no se recomienda cuando se trata de tener una salud sexual saludable, un estudio demuestra que los hombres que han tenido más de 20 compañeras sexuales en su vida, tienen un riesgo 28 por ciento menor de sufrir de cáncer de la próstata que aquellos que sólo han tenido una compañera sexual.

Lo bueno y lo malo de amamantar en público

En primer lugar debes saber que amamantar en público es legal y que no hay ninguna razón para que te avergüences al hacerlo. Habrá ocasiones en las que amamantar hará que otros se sientan incómodos y, en algunos casos, es posible que alguien llegue a pedirte que dejes de hacerlo o que te vayas a otro lugar para alimentar a tu bebé, como a un baño o a un lugar más privado. Pero debes saber que el amamantar es un derecho que toda madre tiene y que es la mejor nutrición posible para tu bebé.
Si crees que otras personas se pueden sentir incómodas cuando tú amamantas a tu bebé, hay maneras de hacerlo de forma discreta. Un consejo práctico es llevar una prenda holgada que puedas levantar suficientemente rápido para que coloques a tu bebé y, en la mayoría de los casos, no se darán cuenta. Al principio puede ser que titubees o incluso que te sientas incómoda de exponer tu pezón en público, pero con el tiempo, aumentará tu confianza, ya que esto es parte de la experiencia de amamantar.Lee Más »» 

10 factores que pueden causar la pérdida del embarazo por aborto espontáneo

No es un tema ni agradable ni popular, pero la pérdida del embarazo por un aborto espontáneo es algo que le preocupa y le concierne a cualquier mujer embarazada o que planea tener un bebé. Hablemos sobre ello para despejar miedos, aclarar conceptos y para que puedas sentirte mucho más confiada y segura durante esta maravillosa etapa que es tu embarazo.
Elena comprobó hace poco que estaba embarazada. ¡Qué alegría sintió! Hacía tiempo que esperaba una noticia así. Pero después de la emoción y la euforia del principio, ha comenzado a preocuparse. Ha tenido algunas manchitas y molestias ligeras en el abdomen. Le aterra la idea de perder su embarazo.  Hasta cierto punto, la preocupación de Elena es normal, ya que ni la más saludable de las mamás tiene garantías absolutas. Lo mejor que puede hacer es comunicarse estrechamente con su doctor, seguir sus recomendaciones, cuidarse bien e informarse lo más posible.  Para que tú también estés informada, vamos a conversar sobre la pérdida del embarazo por aborto espontáneo al principio de la gestación.Lee Más »» 

6 buenas razones para dejar de limpiarte los oídos con hisopos (Q-tips)

Muchas personas usan los hisopees o Q-tips para limpiarse los oídos como parte de su higiene personal, pero los especialistas no lo recomiendan. Aquí te explico por qué y te doy además varios consejos para limpiar y cuidar tus oídos.
Con el propósito de eliminar la acumulación de cera dentro del oído, muchas personas, quizá te encuentres entre ellas, frecuentemente se limpian los oídos insertando en ellos un hisopo o palillo con un algodón en la punta (Q-tip). Lo mueven y escarban en el fondo hasta que la punta sale completamente limpia. Sólo así se sienten satisfechos y completamente limpios. Pero, según los expertos, esta práctica de higiene Lee Más »» 

6 cosas que debes saber sobre la citología vaginal o Papanicolau (Pap)

Si ya iniciaste tu vida sexual o eres mayor de 21 años, este artículo es para ti. La citología vaginal o el Papanicolau (PAP) son importantes para detectar a tiempo el cáncer del cuello uterino (cervical, del cuello de la matriz). Entérate para que empieces cuanto antes.

1. Tiene varios nombres

Algunas lo llamamos citología vaginal y otras la prueba del Papanicolau. En Estados Unidos comúnmente se le conoce como el “Pap”. Dile como tú quieras, pues todos los nombres se refieren exactamente al mismo examen.

2. Detecta el cáncer cervical (del cuello del útero o del cuello de la matriz) en la mujer

4 ejercicios para tener un trasero firme

¿Quieres tener un trasero más firme y levantado? Si la naturaleza no te dio este regalo desde que naciste, hay ejercicios que pueden ayudarte a mejorar la apariencia de tus glúteos. ¡Sigue leyendo y anímate a practicarlos!
No nos digamos mentiras: todas las mujeres cuando nos probamos unos pantalones nuevos, miramos en el espejo a ver cómo se ven los glúteos. El trasero es sin duda una especie de sello femenino y es ideal que sea redondo y firme. A los hombres los ojos se les van detrás de los traseros grandes y perfectos. Si no tienes un trasero como el que siempre soñaste, puedes hacer ciertos ejercicios que te ayudarán a que se vea más prominente y firme. Si por el contrario, fuiste bendecida por los genes y ya tienes unos glúteos redondos y duros, estos ejercicios te ayudarán a mantenerlo.Lee Más »» 

La adicción a las drogas es una epidemia y requiere tratamiento (Parte 2)

La adicción a las drogas no es un defecto moral. Es una enfermedad del cerebro que requiere tratamiento médico y psicológico.

De acuerdo al Centro Nacional para la Adicción y el Abuso de Sustancias sólo en Estados Unidos 40 millones de estadounidenses de 12 años o mayores – más de 1 de cada 7 personas – abusan o están adictas a la nicotina, al alcohol o a otra droga. Esto representa más del número de estadounidenses con enfermedad cardiovascular (27 millones); diabetes (26 millones) o cáncer (19 millones). Este problema no es exclusivo de este país. El abuso de drogas puede tener consecuencias graves, puede llevar a accidentes o incluso a la muerte. La prevención es lo ideal y existen tratamientos. Sigue leyendo para que te enteres inclusive sobre qué pasa en el cerebro y quién está en mayor riesgo.

¿Podrían tus fantasías sexuales ser inusuales?

Algunas fantasías sexuales son comunes entre casi todos. Otras, no tanto…

Tener fantasías sexuales es algo común en todas las personas. Unos especialistas canadienses, interesados en el tema, realizaron una investigación y gracias a sus resultados pudieron clasificar las fantasías sexuales en distintas categorías: raras, inusuales, comunes y típicas. Aquí te cuento más sobre este interesante estudio y sus curiosos hallazgos.
¿Alguna vez te has encontrado fantaseando acerca de tener relaciones sexuales en un lugar inusual, con personas prohibidas, con más de una persona o en circunstancias extrañas? Las fantasías sexuales forman parte de la sexualidad y tenerlas no es malo si no te llevan a cometer excesos o a hacerle daño a otras personas. Tanto los hombres como las mujeres las tienen, y son pocas las que se consideran poco comunes.Lee Más »» 

6 creencias falsas sobre el alargamiento del pene

¿El tamaño sí importa? Al menos eso es lo que nos hacen creer los vendedores de los productos para alargar el pene. Aprovechándose de la inseguridad que tienen muchos hombres   

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Diabetes tipo 1 – ¿De qué se trata?


Siempre se habla de la diabetes en general o del aumento de la diabetes tipo 2 entre la población mundial. Pero y ¿qué hay de la diabetes tipo 1? Si quieres saber de qué se trata esta condición y por qué es diferente de la diabetes tipo 2, ¡no te vayas! Aquí te damos información útil al respecto.
Aunque es menos común, la diabetes tipo 1 también afecta a muchas personas en el mundo. Se le conocía anteriormente como diabetes “juvenil” o diabetes “insulino-dependiente”, debido a que es diagnosticada por lo general en niños y jóvenes y a que como su nombre lo indica, su tratamiento requiere de la insulina. Sin embargo, recientemente, la comunidad médica prefiere referirse a ella como diabetes tipo 1 ya que puede suceder a cualquier edad. Haz clic aquí para enterarte sobre los síntomas.
Con más frecuencia escuchamos hablar de la diabetes tipo 2 ya que más común.  De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, sólo el 10% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 1. Pero eso no quita que no deba tener la misma atención que la diabetes tipo 2, ¿no es cierto? Muchas personas en el mundo la padecen y es importante que no se sientan solas.Lee Más »» 

¿Qué relación hay entre el estrés, el metabolismo y el aumento de peso?

¿Crees que el estrés muy intenso te impulsa a quemar más calorías que cuando estás tranquila y relajada? Es posible que estés en un error. En algunos casos, se debe a otros factores. De acuerdo con un estudio reciente, en las mujeres una situación estresante podría hacer que su metabolismo sea más lento y podría causar aumento de peso. 
¿Te ha ocurrido en alguna ocasión? Cuando pasas por una situación muy estresante quizá tratas de sentirte mejor al otro día por la vía más fácil: comiendo alimentos que te reconfortan, que te relajen… y que casi siempre están repletos de grasas y de calorías. ¿Resultado? Estos alimentos hacen más lento tu metabolismo, y contribuyen a un potencial aumento de peso.

¿Tienes diabetes? ¡Puedes comer sabroso!

Por Nancy Neirick, MS. RD
Si tienes diabetes, no tienes que comer ni desabrido, ni tiene que ser aburrido, ni diferente a lo que comen los demás. Sólo tienes que aprender un poco acerca de en qué consiste una alimentación saludable y las cantidades que necesita tu cuerpo y puedes seguir disfrutando la comida.
En Estados Unidos durante el mes de noviembre se celebra el mes nacional de la diabetes.  ¿Sabias que casi 30 millones de niños y adultos tienen diabetes sólo en los Estados Unidos?  La diabetes le quita la vida a mas personas que el cáncer de la mama y el SIDA combinados.  Lo triste es que 1 de cada 4 personas tiene diabetes y  no lo sabe.
Entonces… ¿que debemos hacer?  Lo primero es comer una dieta saludable.  Llevar una alimentación balanceada y nutritiva es muy importante para todos, pero es aún mas crítico para las personas con diabetes.
¿Que es una dieta saludable?  Una dieta saludable es una dieta balanceada que incluye carbohidratos, proteínas y grasas saludables.  Comer una amplia variedad de estos alimentos nos ayudará a obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano.Lee Más »» 

Para que tus niños coman mejor, involúcralos en la cocina

Conseguir que los niños se involucren en los alimentos y en su preparación podría hacer que se interesen más en las frutas, los vegetales, la fibra y en alimentos nuevos. Y como consecuencia, que se alimenten mejor, más saludablemente. Te invito a que leas esta columna, podría ayudarte a que tus niños aumenten la variedad de alimentos que comen y se interesen en alimentos nuevos.
De acuerdo con un estudio reciente, cuando los niños se interesan en la comida a través de clases de cocina o en la casa, son más propensos a comer alimentos saludables. Y es que las clases tienen una influencia positiva en las preferencias y en la conducta de los niños.
“Es importante exponer a los niños de manera positiva a los alimentos saludables”, de acuerdo a Derek Hersch, autor líder del estudio, que también trabaja con el programa de educación culinaria Food Explorers en Minnesota Heart Institute Foundation, en una entrevista concedida a HealthDay. Según él ,”Crear hábitos y conductas a temprana edad es lo más importante”. Los hallazgos del estudio se publicaron en CDC’s Preventing Chronic Disease: Public Health Research, Practice and Policy.Lee Más »» 

Usos medicinales del cilantro

El cilantro (o culantro) se ha utilizado como agente saborizante y planta medicinal desde la antigüedad. En muchas culturas, el cilantro fue utilizado históricamente para el tratamiento de trastornos gastrointestinales como dolor de estómago, indigestión y náuseas. Sin embargo, hoy en día faltan estudios de alta calidad en humanos que apoyen el uso del cilantro para cualquier indicación médica.
Ayurveda: En la medicina tradicional de la India, el cilantro se combinaba con las semillas de otras plantas, como el comino, el cardamomo, el hinojo y el anís. En la medicina ayurvédica, se considera que la dhania (semilla de cilantro) tiene las siguientes propiedades: es refrigerante o refrescante, diurética, anti-fiebre, estomacal, afrodisíaca, estimulante, laxante y antihelmíntico (elimina lombrices intestinales). En el antiguo texto de la Samita Sushruta, el cilantro se conoce como Kustumvari, que comúnmente se usaba fresco y sin secar para la digestión, como emoliente, para la sed y para aliviar el ardor de la piel. Se creía que su sabor amargo y penetrante purificaba el cuerpo y aliviaba a todos los tres doshas en la medicina hindú.Lee Más »» 

Consejos para enfrentar un diagnóstico de cáncer del seno

Un diagnóstico de cáncer del seno (cáncer de mama) es una noticia impactante, pero ya está muy lejos de significar una sentencia de muerte. Actualmente, las mujeres afectadas por el cáncer de seno (una de cada ocho mujeres en el mundo) cuentan con diversas y efectivas opciones de tratamiento, pero lo que ninguna tiene es tiempo que perder.
Si te han dado un diagnóstico ya confirmado de cáncer del seno mediante una biopsia, busca cuanto antes un cirujano especialista en seno y más adelante, de un oncólogo/hematólogo de preferencia con especialidad en cáncer del seno. Él o ella te indicarán otra serie de pruebas (estudios de resonancia magnética, o pruebas genéticas) para determinar con exactitud el tipo y estadio de tu cáncer, si se encuentra localizado o se ha diseminado a otras partes del cuerpo, y tu nivel de riesgo de recurrencia. Estas pruebas determinarán el perfil de tu cáncer y tu futuro tratamiento. Ten presente que tu caso es único, no te guíes o te compares con los resultados de otras personas y sobre todo, conviértete en tu mejor defensora: infórmate lo mejor posible sobre tu enfermedad y toma parte activa en tu curación.

Los adolescentes y el alcohol: habla del tema ahora

El consumo de las bebidas alcohólicas durante la adolescencia puede volverse un problema. ¿Cómo puedes  hablar con tus hijos adolescentes acerca de las consecuencias del abuso del alcohol? Claramente. Y si empiezas ahora, mejor. No esperes a que sea demasiado tarde.
Las fiestas, el “Spring Break”, la graduación, en fin. Los motivos para tomar alcohol les sobran a los adolescentes. Muchos se refugian en la bebida cuando están pasando por transiciones como el final de la secundaria o cuando el estrés aumenta por alguna situación en la casa o en la escuela. Algunos adolescentes abusan de las bebidas alcohólicas precisamente por problemas familiares o porque ven que sus padres también abusan de estas bebidas. Otros, lo hacen por esa rebeldía tan característica de la adolescencia, cuando nos creemos los dueños del mundo y además, seres inmortales.Lee Más »» 

¿Los desodorantes o antitranspirantes causan cáncer de seno?

Los rumores en internet dicen que sí, pero…. después de varios estudios los científicos no han podido comprobar definitivamente que el uso de antitranspirantes o desodorantes pueda causar el cáncer de mama en las mujeres. Antes de juzgar mal a tu desodorante, entérate qué se ha dicho sobre este tema, para que estés bien informada.
Probablemente hayas escuchado alguna vez que los antitranspirantes y los desodorantes pueden causar cáncer del seno, especialmente en las mujeres. Aunque algunos científicos han encontrado razones para sospechar, el Instituto Nacional del Cáncer en EEUU dice que aún no se han podido encontrar evidencias concluyentes que lo confirmen.
¿Cuáles son las sospechas y qué dicen los estudios? En primer lugar, se cree que dos de las sustancias que forman parte de estos productos podrían ser nocivas para la salud y causar cáncer: los compuestos de aluminio y los parabenos (búscalos en las etiquetas de tu desodorante o antitranspirante).
Los compuestos de aluminio, por ejemplo, se encuentran en los antitranspirantes que se utilizan porque son efectivos para tapar los conductos del sudor de la piel e impedir que el sudor salga. Hay quien sugiere que al ser absorbidos por la piel de la axila, actúan de forma similar a los estrógenos, de quienes se sabe que pueden promover el crecimiento de células cancerosas. Sin embargo, aún no hay estudios que comprueben esta sospecha.Lee Más »» 

10 formas de fortalecer tus huesos

Los huesos firmes y fuertes son parte de una vida saludable. Ellos forman el armazón del cuerpo y cuando se debilitan, perjudican la estabilidad de todo el organismo, igual que se debilita la estructura de un edificio cuando las vigas y las paredes que le dan soporte se van descomponiendo.  Un buen mantenimiento, que debe comenzar idealmente como forma preventiva, te ayudará a conservarlos sanos y firmes por más tiempo. Aquí te damos varios consejos para lograrlo.

El ser mujer y la edad son dos factores que conspiran contra la firmeza de tus huesos. Se calcula que una de cada dos mujeres sufrirá algún tipo de fractura relacionada con la osteoporosis al pasar de los cincuenta. Pero no tienes ninguna razón para resignarte a esa estadística. Con cantidades adecuadas de calcio, vitamina D y ejercicio, ya tienes la fórmula básica para mantener tus huesos fuertes a pesar de progresar en edad. Para guiarte en el proceso, te recomiendo lo siguiente:

Precaución: las grasas trans perjudican tu memoria

¡Cuidado con la comida rápida y las golosinas!

Una buena memoria es conveniente a cualquier edad, pero si consumes demasiados alimentos que contengan grasas trans, podrías perjudicar la tuya precisamente en plena edad laboral. Un estudio reciente en el que participaron cientos de hombres saludables, encontró que los que comían más grasas trans obtuvieron los peores resultados en pruebas de la memoria. Cualquiera que sea tu profesión, evita comer hamburguesas grasosas o bolsas de papas fritas con frecuencia

El exceso de azúcar, más que de sal, contribuye a la hipertensión

Hasta ahora, el exceso de sal era considerado el enemigo principal de una presión arterial saludable. Pero resulta que el azúcar es aún más peligrosa.
Las enfermedades cardiovasculares encabezan la lista de las muertes prematuras en los países desarrollados, y la presión arterial alta o hipertensión es el factor de riesgo más importante que aumenta las probabilidades de padecerlas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, alrededor de 67 millones de estadounidenses padecen de hipertensión y aproximadamente la mitad de estas personas no la tienen controlada.  En el 2009, en EEUU, la presión alta se mencionó como el factor primario o contribuyente en más de 348,000 muertes, lo que le costó al país más de 50 mil millones de dólares. Por eso, controlarla es de gran Lee Más »» 

¡Qué ira! 8 tips para manejarla

El perro volvió a orinarse en la alfombra, te rompieron el vidrio del auto para robar el estéreo, se borró la memoria de tu computadora y cuando llegaste a la puerta del seguro social te dijeron que regresaras mañana porque era hora de cerrar. ¡Qué ira! Te entendemos, ante estas situaciones, a cualquiera le da rabia. Pero no vale la pena que te dejes llevar por ella. En Vida y Salud te damos 8 consejos para que aprendas a manejarla.
Sentir ira, rabia, enojo o enfado es natural y hasta saludable. Pero si cuando pierdes el control, explotas en gritos o te vuelves agresivo, deja de ser positivo tanto para ti como para los que te rodean. Además, sentir ira o rabia frecuentemente o por un tiempo prolongado puede causarte presión arterial alta, problemas del corazón, problemas de la piel y/o problemas digestivos.Lee Más »» 

¿Es cierto que la diabetes afecta la vida sexual de las mujeres?

Casi siempre que se habla de la diabetes y la disfunción sexual, se piensa que es algo que sólo concierne a los hombres. Sin embargo, la diabetes también afecta en gran medida la vida sexual de las mujeres. Si es tu caso y tienes dudas al respecto, sigue leyendo. En este artículo te contamos cómo la diabetes puede afectar tu vida sexual y qué puedes hacer al respecto.
Las mujeres, por naturaleza, somos seres complejos en el área sexual. Nosotras necesitamos sentirnos cómodas emocional y físicamente a la hora de tener intimidad. Sumado a esto, cuando se tiene la diabetes tipo 1 o la diabetes tipo 2, existen complicaciones que pueden afectar el placer que se siente a la hora de tener relaciones sexuales y hasta pueden disminuir el deseo sexual. ¿Por 

¿El secreto para mantenerse joven? ¡Trotar!


Hacer ejercicio es bueno a cualquier edad. Pero para los que pasan de los 65 años, correr o trotar tiene un beneficio adicional: es menos probable que sufran de problemas relacionados con la edad, que si se limitan a caminar como una forma de cumplir su “cuota” semanal de ejercicio.
Un estudio reciente, realizado en Humboldt State University y la Universidad de Colorado, en Boulder, halló un beneficio inesperado para las personas mayores que acostumbraban trotar: se mantenían más “jóvenes”.
El estudio, que se publicó en línea en la revista profesional PLOS ONE el pasado noviembre, examinó a adultos de más de 65 años. Algunos de ellos reportaron que se ejercitaban caminando, y otros que se ejercitaban trotando. Los investigadores descubrieron que los que trotaban eran menos propensos a experimentar el deterioro relacionado con la edad que el grupo que sólo caminaba… o sea, el cuerpo se mantenía más joven.Lee Más »» 

7 consejos para una dieta exitosa

Cuando tomas la decisión de “hacer dieta”, en lugar de pensar que tienes que privarte de comer todo lo que te gusta, se trata más bien de aprender a comer mejor. Si quieres bajar de peso, sabrás que es clave llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. Si estás pensando en hacer dieta, la estás haciendo ya, o simplemente quieres aprender cómo puedes mantener un peso más sano, no te pierdas estos consejitos.
Todos queremos en algún momento de la vida, bajar de peso. A menos que sufras de algún desorden alimenticio que te obligue a hacer lo contrario. Por la razón que sea, puedes preguntarle a la mayoría de las personas y muchas dirían que estarían felices si se deshicieran de sus kilos o libras de más.

¿Le tienes miedo al dentista?


Muchas personas sienten ansiedad y nerviosismo cada vez que se aproxima una visita al dentista. Incluso, algunas llegan al extremo de evitar completamente las visitas al odontólogo porque no pueden soportar la idea de las agujas, la fresa o la resina. Si tienes miedo de ir al dentista, aquí te contamos qué puedes hacer para que por culpa de los nervios, no descuides tu salud oral.
Digamos que un día estás comiendo algo que te gusta mucho y de repente, te empieza a doler un diente. ¡Qué angustia! Pero, cuando piensas en que para remediar ese dolor de muelas debes ir al dentista, prefieres que el dolor te acompañe toda la vida para evitar abrir la boca en el sillón de un odontólogo….. A ese extremo llegan muchas personas que le tienen miedo al dentista. Sin embargo, el no acudir al dentista puede causarte peores problemas, como una infección o inflamación en las encías (gingivitis) y en los dientes, dificultad para masticar (y por consiguiente, el no poder disfrutar de tu comida favorita), mal aliento y dientes que no lucen sanos y afectan tu autoestima.

¿Tu esposa está embarazada? Un mini-manual para el futuro padre

Lo que debes saber sobre los cambios en tu esposa durante el embarazo

Es el primer embarazo de tu esposa o pareja y, porqué no decirlo, también el tuyo. Ella está actuando diferente, su cuerpo está cambiando, y tú no entiendes qué pasa ni sabes qué hacer para poder ayudar. Si estás en esta situación, este artículo es para ti.
Para muchos futuros padres es difícil comprender lo que pasa cuando su esposa o compañera está embarazada. Por un lado, están viviendo por primera vez la experiencia y no saben cómo es. Y por otro lado, su cuerpo no es el que está cambiando y les cuesta trabajo ponerse en los zapatos de su pareja para entender tantos cambios. A continuación te damos una pequeña introducción para que comprendas lo que pasa durante el embarazo de tu pareja y sepas qué hacer para ayudarla.Lee Más »»