miércoles, 7 de agosto de 2013

Four healthy burrito recipes


Start here...

4 x 12in whole wheat tortillas
1 can refried beans
120g Little Gem lettuce (30g for each burrito), shredded
Method “Heat both sides of your flour tortilla in a dry frying pan until soft. Spread your beans over it, followed by the lettuce,” says Sage Conran, owner of London’s El Camino restaurants. That’s your base upon which to make the following four dishes.

Cycling Vs Running


You want to get fit fast

Cycling: Just like at school, you develop staying power on the local bike. "Cycling's low impact, so you keep going longer," says Matt Parker, coach at British Cycling. "It's sustained stamina training."
Running: It won't max stamina as fast for one reason: it hurts. "Running leads to muscle soreness and damage," says Nick Grantham of the English Institute of Sport. "It's no wonder cyclists keep going for longer." Ahem.
Winner: Cycling

You want to build muscle

Cycling: "Cycling power is generated by glutes, quads and hamstrings," says Parker. "So you'll see gains in leg bulk." Hit the dumb-bells, too, to avoid your top-half looking like a stick drawing.
Running: "You can't bulk up by running, even with hill training," says Grantham. In fact, you'd have to be mad to try. Running spreads strain throughout your body.
Ever see Schwarzenegger running? Exactly.
Winner: Cycling..Read More >

Glutes-stengthening power move

What are the most powerful muscles in your body? You bet your ass it’s your glutes. Or at least they would be if you didn’t just sit on them all day. Whether you want to be more athletic or just bigger, you need to go deep – most exercises don’t allow your thighs to go much lower than parallel to the ground, limiting muscle activation. But there is one (well, two). “This reverse-lunge step-up hybrid enables a bigger range of motion at the hip, and builds single-leg stability,” says strength coach Bret Contreras, AKA “The Glute Guy”. Time to get off your backside.
Get high
Stand on a step or box about mid-shin height. This will give you that range of motion we were talking about.
Step off
Hold a dumbbell in your left hand and (carefully) step back off the box with your left leg.
Go deep
Sink into a lunge – without wobbling. The uneven load forces your whole body into action.
Power up
When your knee nears the ground, push through your front heel to reverse. Do 3 sets of 10. On each 

Contra la obesidad, el ejercicio solo no basta

Si no se hace nada al respecto, más de 1500 millones de personas tendrán sobrepeso en 2015. Y el ejercicio no es suficiente para combatirlo. Un estudio reciente ha determinado que, en los Estados Unidos, aunque se ha multiplicado la cantidad de personas que hacen alguna actividad física, no ha disminuido la obesidad. Aquí te contamos más detalles sobre este hallazgo.
Cada año, al menos 2.6 millones de personas mueren en el mundo a causa de la obesidad o el sobrepeso, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Dicho organismo además reporta de que actualmente hay mil millones de adultos con sobrepeso y se estima que, si no se actúa para combatirla, esa cifra superará los 1500 millones en tan solo dos años.
Uno de los consejos más difundidos es hacer ejercicios físicos. Pero si has comenzado o sigues una rutina en busca de perder esos kilos o libras de más, no te olvides de la dieta. Un estudio reciente desarrollado por unos investigadores del Instituto de Medidas y Evaluación de Salud de la Universidad de Washington ha encontrado que, aunque la actividad física ha aumentado de manera significativa en la mayoría de los condados del país, la obesidad no ha cambiado su curso y siguió creciendo en casi todos.

La heroína y el alcohol: una mezcla fatal

Si te gusta la serie de televisión Glee, te habrás enterado del fallecimiento reciente de Cory Monteith, uno de sus protagonistas. El actor canadiense de 31 años quien sufrió una sobredosis de heroína y alcohol, según la autopsia que realizaron las autoridades forenses. Aquí te cuento más acerca de esta peligrosa mezcla.
Lamentablemente el alcohol y las drogas le han costado la vida a varias celebridades. Amy Winehouse, Janis Joplin, Whitney Houston, River Phoenix, entre otros que murieron de sobredosis, algunos cuando ni siquiera habían cumplido los 30 años. Ahora, a esa triste lista se suma el coprotagonista de la serie de televisión Glee, el canadiense Cory Monteith.
Monteith, de 31 años, fue encontrado sin vida en su habitación de un hotel de Vancouver y, según las autoridades forenses, su muerte se debió a una sobredosis de alcohol y heroína. El mundo de la farándula está conmocionado y por supuesto, su muerte por sobredosis ha encendido las alarmas acerca de lo peligroso que es mezclar las drogas y el alcohol.
El joven actor tenía antecedentes de adicción a las drogas desde su temprana adolescencia. Al parecer, desde que tenía 13 años empezó a experimentar con sustancias ilegales y llegó a internarse en centros de rehabilitación para poder superar la adicción que al final le cobró la vida.

Terapias integrales para la protección solar y la salud de la piel

El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos y uno de los más comunes en el mundo entero. El cuidado de la piel y la protección contra el sol son importantes durante todo el año, pero especialmente durante los meses de verano, cuando la exposición al sol está en su apogeo.

En este artículo, Natural Standard destaca varias terapias integrales que han sido estudiadas por su potencial para proteger a la piel del sol y para tratar el daño causado por la sobreexposición solar.

Licopeno: Se ha recomendado el uso del licopeno junto con otros nutrientes como el beta-caroteno, la vitamina C y la vitamina E como una posible manera de proteger a la piel del daño solar. La pasta de tomate, que es rica en licopeno, también se ha sugerido como un posible método de protección solar. Aunque se han visto beneficios en estudios pequeños, se necesita más investigación antes de poder llegar a una conclusión firme sobre su efectividad.

VAKERO HOY SE VA BEBE VIDEO OFICIAL