miércoles, 21 de enero de 2015

¿Podría una dieta vegetariana ser buena para el control de la diabetes?

La diabetes y la dieta saludable son dos elementos inseparables. No es un secreto que para controlar la diabetes debes llevar una dieta equilibrada que incluya todo tipo de nutrientes. Por eso, causa curiosidad entre muchos pacientes si una dieta vegetariana puede ser beneficiosa a la hora de controlar esta enfermedad. En Vida y Salud te contamos más acerca de cómo puede la dieta vegetariana ayudarte a controlar tu diabetes.
La diabetes es una condición crítica que se logra controlar con tres cosas: ejercicio, medicamentos y dieta saludable. Este último punto es clave a la hora de lograr controlar los niveles de la glucosa en la sangre, y es un tema de mucho interés entre quienes padecen de diabetes. Siempre recibo preguntas acerca de cuál es la mejor dieta para una persona con diabetes y cómo pueden lograr la nutrición que necesitan sin dejar de disfrutar de la comida.Lee Más »» 

¿Tienes diabetes? ¡Puedes comer sabroso!

Por Nancy Neirick, MS. RD
Si tienes diabetes, no tienes que comer ni desabrido, ni tiene que ser aburrido, ni diferente a lo que comen los demás. Sólo tienes que aprender un poco acerca de en qué consiste una alimentación saludable, las cantidades que necesita tu cuerpo y puedes seguir disfrutando la comida.
En Estados Unidos durante el mes de noviembre se celebra el mes nacional de la diabetes. ¿Sabias que casi 30 millones de niños y adultos tienen diabetes sólo en los Estados Unidos? La diabetes le quita la vida a mas personas que el cáncer de la mama y el SIDA combinados. Lo triste es que 1 de cada 4 personas tiene diabetes y no lo sabe.Lee Más »» 

Tengo diabetes tipo 2. ¿Qué puedo comer?”

Lo que comes – y las cantidades que te sirves- tienen un impacto directo en el control de tu diabetes. De hecho, tu dieta es una herramienta fundamental para el manejo de la condición. Una mejor selección de los alimentos, variedad y control de las porciones te garantiza el éxito. Aquí te explico en qué consiste la dieta del diabético.
¿Tienes prediabetes o diabetes tipo 2? Entonces tu médico te habrá explicado la importancia de llevar una dieta adecuada para mantener los niveles de la glucosa (azúcar) en tu sangre lo más estables posible para mantenerla dentro de un rango saludable. Y te preguntarás, ¿en qué consiste la dieta del diabético? Pues bien, este tipo de dieta, conocida en términos médicos como terapia de nutrición médica para la diabetes (MNT por sus siglas en inglés) significa sencillamente que debes comer una variedad de alimentos nutritivos en cantidades moderadas y seguir un horario regular de comidas.Lee Más »» 

Dime cómo te ejercitas y te diré cómo (y cuando) alimentarte

A veces es difícil saber cómo debes alimentarte cuando estás haciendo ejercicio. No quieres salir a hacer tu rutina con el estómago vacío, pero tampoco quieres sentir la comida brincando en tu estómago mientras corres o durante tu clase de ejercicios aeróbicos. ¿Y después? Tampoco es fácil saber cuánto debes esperar para comer después de tu entrenamiento. En Vida y Salud te damos algunos consejos para que programes tus comidas de acuerdo con tu actividad física.

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Piensa más para comer menos…

Comer conscientemente: una resolución de año nuevo

Si como muchas personas pusiste esta intención en tu lista de propósitos para este nuevo año, no estás solo(a). Cada vez, más personas se están dando cuenta de que comer no puede reducirse a un acto mecánico para saciar una ansiedad. No dejes de leer este artículo en el que te damos algunas recomendaciones para que comas conscientemente, usando más la cabeza y escuchando las señales de tu cuerpo para comer menos y disfrutarlo más. Así nunca más volverás a pensar en una dieta para bajar de peso.Lee Más »» 

Sándwich de atún mediterráneo

Para obtener un relleno para sándwich o emparedado genial, agrega al atún enlatado aceitunas (olivas) y alcaparras saladas, jugo de limón y queso feta ácido. Si no tienes una prensa para sándwiches en casa, te damos una técnica fácil para sustituirla con dos sartenes y un par de latas. Nuestro delicioso sándwich mediterráneo es rico en fibra, bajo en calorías, colesterol y grasas saturadas. Es apta para diabéticos, saludable para el corazón y ayuda a mantener un peso saludable.

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El jugo de remolacha (betabel) disminuye la presión arterial

Un nuevo estudio sugiere que beber jugo (zumo) de remolacha o betabel puede ayudar a disminuir la presión arterial en las personas con presión arterial alta.
Las remolachas (los betabeles) son una fuente de vitamina A, vitamina C, hierro y otros minerales, carotenoides y fibra dietética. Además, las remolachas pueden aumentar el óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede afectar los vasos sanguíneos.Lee Más »» 

Los móviles (celulares) y las tabletas pueden afectar el sueño

Hoy en día, muchos niños son propietarios de teléfonos inteligentes o smartphones y tabletas como el iPad que pueden, al estar ubicados en su habitación, afectarles el sueño y la salud.
Escapar de la tecnología parece una tarea imposible en estos tiempos. Para los padres, regular las horas que pasan sus hijos con estos dispositivos, que incluyen teléfonos inteligentes y tabletas (como el iPad), es un reto y una responsabilidad.Lee Más »» 

El yoga podría prevenir las enfermedades del corazón

Según un nuevo estudio, el yoga podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
El yoga es un antiguo sistema de relajación, ejercicio, y curación con orígenes en la filosofía de la India. Sus conceptos iniciales se han ido adaptando con el tiempo a través de las traducciónes y de la interpretación académica, pero los principios fundamentales que describen la práctica de yoga para la búsqueda del alma siguen, en gran parte, intactos. El yoga ha sido objeto de mucho estudio científico, y las investigaciones han sugerido diversas teorías psicológicas y físicas.Lee Más »» 

¿Cómo formar adolescentes responsables?

Ser padres de un adolescente requiere una gran dosis de paciencia y sabiduría. En esta etapa de la vida, es necesario inculcarles un sentido de responsabilidad, pues es definitivo para su vida adulta. ¿Qué puedes hacer? Aquí te damos algunas pautas que te pueden ser útiles.
Recuerdo que en mi adolescencia, mis padres siempre me estaban repitiendo que estudiar era mi responsabilidad. Por alguna razón, lo entendí de esa manera, y jamás tuvieron que pedirme cuentas sobre mis tareas o calificaciones. Yo entendí que era mi “trabajo” cumplir con eso. Porque la educación les costaba dinero a mis padres y yo sabía que siendo una buena estudiante era una forma de reconocer ese esfuerzo y ser responsable.

¿Cuántas limpiezas dentales necesitas al año?

La salud de tus dientes y tus encías depende de tus buenos hábitos de alimentación, cepillados diarios, el uso del hilo dental, así como de visitas frecuentes al dentista para una revisión del estado de tu boca y una limpieza profesional. ¿Te has preguntado con cuánta frecuencia necesitas estas limpiezas? Hay varios factores que influyen para determinar si necesitas ir una vez al año, dos o incluso más seguido. Aquí te informamos.
¿Cuándo fue la última vez que visitaste el consultorio de tu dentista? Quizá, te sugirió que regresaras en seis meses para otra limpieza, esta es una recomendación común entre los odontólogos e higienistas y que ha prevalecido durante décadas.

¿Los tintes para el cabello provocan cáncer?

La posibilidad de que los tintes para el cabello aumenten el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer se ha estado investigando desde mucho antes que tú te tiñeras el cabello por vez primera. Entonces, ¿por qué se siguen usando? Porque hasta la fecha no se han encontrado evidencias suficientes que lo confirmen. Aunque la duda aún persiste.
¿Caoba o cenizo? ¿Henna o permanente? Cuando vas a elegir un tinte para el cabello, la decisión más trascendental no es cuál tinte elegir, sino si teñirte o no teñirte, más que por una cuestión de belleza, por tu salud.

Una de cada cinco histerectomías es innecesaria

La histerectomía o extirpación del útero es la cirugía que con más frecuencia se practica en los Estados Unidos en mujeres en edad reproductiva, con excepción de la cesárea, que es la primera. Pero de acuerdo con un estudio nuevo, una de cada cinco mujeres que se someten a una histerectomía, en realidad no la necesitan.  Lee Más »» 

viernes, 9 de enero de 2015

La calidad del semen podría ser un indicador de la salud masculina

Un estudio muestra una asociación entre una calidad deficiente de los espermatozoides y algunas enfermedades, en su mayoría circulatorias

Según un estudio nuevo, la infertilidad masculina podría tener repercusiones más allá del hecho de que la pareja tenga dificultades para lograr un embarazo. Una calidad deficiente de los espermatozoides podría estar asociada a otras condiciones de salud, como hipertensión, accidentes cerebrovasculares, enfermedad vascular periférica, así como trastornos endocrinos y de la piel. Sin duda, algo digno de tener en cuenta. ¡Infórmate!
No todas las parejas que desean concebir un bebé lo logran, ya sea por problemas de infertilidad de la mujer o del hombre. En el caso de la infertilidad masculina, asociada a un 40 por ciento de los casos de infertilidad de la pareja, hay varios factores que pueden influir, entre ellos, la salud de los espermatozoides. Esta se determina teniendo en cuenta lo siguiente:Lee Más »» 
Un estudio nuevo demuestra que el tipo de sangre en las mujeres podría incrementar el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2. Sin embargo, algunos expertos cuestionan los hallazgos pues existen otros factores de riesgo para esta enfermedad que ya se conocen, en los que se puede intervenir. No dejes de leer sobre este interesante tema.
¿Sabes qué tipo de sangre tienes? Conocer esta información podría ser importante en caso de sufrir un accidente serio y requerir una transfusión, de querer donar sangre para un ser querido que la necesite, de un embarazo, entre otras.


Aeróbicos y pesas: una combinación saludable para la diabetes

Un estudio reciente demostró que hacer ejercicios aeróbicos en conjunto con rutinas de levantamiento de pesas sería la combinación ideal para mejorar la salud de quienes tienen diabetes. Aquí te contamos más detalles sobre este descubrimiento, que puede ayudarte a mantenerte más saludable cuando vives con diabetes.
Si tienes diabetes, ya estarás familiarizado/a con los tres elementos básicos para cuidar de tu salud diariamente: dieta balanceada, ejercicio y medicamentos. Muchos de mis pacientes coinciden en que de estos tres, el que más les cuesta incorporar es el ejercicio. Algunas veces es por falta de tiempo, otras, simplemente por pereza o falta de costumbre.Lee Más »» 

sábado, 3 de enero de 2015

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