Sunday, March 27, 2011

10 alimentos para mejorar su estado de ánimo

Arenque

Un estudio publicado en la revista Nutrition Journal mostró que el bajo nivel de vitamina D está fuertemente correlacionada con mayores niveles de depresión. Podemos obtener la vitamina D de la luz solar, pero el arenque es una buena fuente durante los meses de invierno. arenque fresco, arenques o rollmops, proporcionan una buena dosis de vitamina D.

Trigo

Trimetilglicina o TMG (también conocido como betaína) ayuda en la producción de varias sustancias químicas del cerebro y por lo tanto pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, la energía, el bienestar, el estado de alerta, concentración y claridad visual. Principales fuentes de este nutriente son gramo de trigo y germen de trigo, así que asegúrese de que usted opte por el pan de grano entero al hacer su sándwiches.
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