Sal a la calle y benefíciate

Este invierno ha sido duro, pero por tu salud mental debes hacer el esfuerzo de no quedarte encerrada entre cuatro paredes. Con sólo unos minutos al aire libre tu ánimo mejora considerablemente, así que hazte el propósito de salir.

Con cinco minutos... tu semblante mejora. Un estudio británico de 2010 encontró que cinco minutos de ejercicio ligero –como una caminata o hasta una pelea con bolas de nieve– mejora la autoestima de las personas.

Con ocho minutos... sientes conexión. El contacto con la naturaleza te hace sentir un vínculo a tu prójimo lo que "promueve sentimientos generosos hacia otras personas", dijo la psicóloga Netta Weinstein, de la Universidad de Essex.
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